pytania odnośnie treningu

[...] więc jak to rozplanować? Mogę ćwiczyć 5, 6 dni w tygodniu, niedzielę chciałbym sobie odpuścić. W Atlasie jest 8 kategorii mięśni, więc czy mógłbym pewne partie ze sobą łączyć, tak by może ćwiczyć np. klatkę bądź bicepsy więcej niż raz w tygodniu? Bardzo proszę o porady odnośnie tego treningu, Odpowiem oczywiście na wszelkie pytania, Pozdrawiam

[...] B250 T130 W<30 + W320 (back loading), 3 dni w tyg. W dnt stosuję trening tabata squats jedynie, w dt trening siłowy ok. godzina czasu, całe ciało na każdej sesji. Teraz pytania do Was: 1) Czy taki rozkład ma sens? DNT na deficycie, DT na nadwyżce? Lub moze lepiej trzymać te 3000-3100 każdego dnia z odpowiednimi proporcjami B/T/W? Wówczas [...]

[...] kolidują ze sobą, bądź są nieprawidłowo ułożone proszę o odpowiedź. Najbardziej chodzi mi o opinię co przy takim planie treningowym można zrobić lepiej, żeby osiągnąć zadowalające rezultaty. Doświadczonych proszę o wiele uwag, również tych marginalnych oraz o pytania jeśli macie odnośnie wątku. Z góry dziekuję za odpowiedzi i pozdrawiam.

1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: nie sprawdzam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat(z przerwami po 3 miesiące) 6. DIETA:w trakcie zmiany na low carb, na razie licze tylko białko -białko:3 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:obecnie splitt 9. CEL CYKLU:ogólna poprawa [...]

[...] suplementy to bialko plus carbo potreningowo Witaminy przyjmowane każdego dnia: magnez, calcium, cynk, e, d, b6, biotyna, omega3, coenzym q10, c, saw palmetton moje pytania sa następujące: 1. Brać Clomid podczas czy tylko do PCT jest masa różnych opinii co sądzicie w moim przypadku przy takich rozsądnych dawkach 2. nolvadex myślałem o [...]

[...] formowania sylwetki plażowej obcinałbym węgle, na rzecz tłuszczy i troszkę białka. Na razie chciałbym utrzymać kalorie na poziomie mniej więcej ~ 1800. Mam jeszcze takie pytania: 1. Jakie owoce nadają się na posiłek przed i po treningu: banany i winogrona będą ok? Co z jabłkami w okolicach wieczornych (np. dodane do omletu)? Zmieniony przez [...]

[...] się poradzić na temat diety na mase którą stworzyłem, najpierw kilka danych o mnie: Wiek: 19 Waga: 80kg wzrost: 190cm cel: masa Staż 1,5 roku Odnosnie diety mam takie pytania: z wyliczeń zapotrzebowania kalorycznego wynika iż powinienem dostarczyć mojemu organizmowi 3660kcal, a z diety ktorą ułożyłem wynika że kalorii jest tylko 2900 więc [...]

[...] wkleić też tutaj, ponieważ w dziale trening nie ma zainteresowania. Witam! Chcę zaznaczyć, że z wyszukiwarką się zapoznałem, ale nie znalazłem do końca odpowiedzi na moje pytania. Proszę zatem o rady. O mnie: waga: 62kg, wzrost: 168cm, wiek: 21. Moje zapotrzebowanie energetyczne przy współczynniku aktywności 1,4 (???) to 2239 kcal. Do tego [...]

[...] tuńczyka w sosie własnym/150g piersi z indyka warzywa(pomidor, brokuły, ogórek, sałata) VI posiłek: 3 jaja/100g makreli/100g łososia/30g odżywki białkowej kazeinowej Moje pytania to: Jak odnosić się do diety gdy pracuje na noc w dodatku po 12h (18-6 rano)?? Lubię robić trening z samego rana tj między 8-10 rano (jeżeli praca mi na to pozwala) [...]

[...] że do tej 17 nic nie zjem. Jakby ktoś mógł to chociaż taki podstawowy plan jedzenie, że mniej-więcej co o której i co ile. Bardzo mi zależy abym uzyskał odpowiedzi na te pytania i chciałbym aby znalazła się jakaś osoba która chociaż mnie nakieruje odnośnie tych rzeczy o których napisałem. Ogólnie to jestem osobą, która się stara i po sile [...]

Witam serdecznie Panie/Panowie, interesuje sie zdrowym trybem zycia oraz regularnie przegladam forum w poszukiwaniu nowych ciekawostek ;)kiedys na kazdego przychodzi pora by wziac sprawy w swoje rece i w koncu zaczac swoja pierwsza powazna redukcje. Plany: Zainteresowałem sie dieta "low carb", poniewaz zalezy mi na zrzuceniu kilku kg (zalegajacy [...]

[...] tak w CBL węgle dostarczam częściej niż raz w tygodniu (4 jednostki treningowe w ciągu tygodnia, treningi siłowe, plus interwał na koniec treningu=4 ładowania WW). Moje pytania są następujące: 1.Czy będzie różnica, jeśli trening zrobię rano i po treningu zrobie ładowanie, a potem przez resztę dnia będe dostarczał białka plus tłuszcze? Czy [...]

Witam. Mam na imię Kinga, mam 17 lat i chciałam poprawić swoją sylwetkę oraz nabrać trochę doświadczenia odnośnie odżywiania. Mam nadzieję, że znajdzie się ktoś kto mi z tym pomoże. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kinga1 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMTERY [...]

[...] dany posiłek bo utrzymują mnie rodzice ja jestem dzieckiem i chodzę jeszcze do szkoły ale pierś z kurczaka lub coś podobnego zawsze mam więc problemu nie widzę ale mam pytania do was.Jeżeli zdrowo się odżywiam no i staram się trzymać jako taką dietę bez żadnych słodyczy itp to jakie suplementy mogę kupić?Problem w tym że te BCAA już mam i [...]

[...] ze sztangą 3x 7. unoszenie hantli bokiem 2x 9. wspięcia na palce z obciążeniem 2x 10. uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x 11. francuskie wyciskanie 3x I teraz moje pytania: czy dołożyć gdzieś szrugsy? czy można dorzucić podciąganie ale nie w systemie hst (jestem w tym za słaby żeby robić z obciążeniem więc myslalem zeby robic max w [...]

Witam! Chcę zaznaczyć, że z wyszukiwarką się zapoznałem, ale nie znalazłem do końca odpowiedzi na moje pytania. Proszę zatem o rady. O mnie: waga: 62kg, wzrost: 168cm, wiek: 21. Moje zapotrzebowanie energetyczne przy współczynniku aktywności 1,4 (???) to 2239 kcal. Do tego dodałem 500 kcal, bo nie chcę już redukować - zrzucone 30 kg. Dieta jest - [...]

[...] krotkie pytanka to czy trening nie jest przeladowany troszke? 2.Czy odpowiedni jest podzial Poniedziałek Up1 Wtorek lower1 Czwartek UP2 piatek low2? 3.Na poczatku sa znaki zapytania poniewaz nie wiem ile seri? 4.Czy wlozyc gdzies za cos klasyk MC czy wystarczy tyle seri przysiadow na prostownik? Z gory dziekuje za jakakolwiek pomoc. Pozdrawiam [...]

Witam. Witam. Od kwietnia mam zamiar zacząć cykl na kreatynie. Cykl na 6 tygodni, suple: SAN VAULT, Fierce, BCAA olimpu, Białko, gainer, witaminy, Thermogenic Thyrotabs. Mam jednak pytanie co do treningu, gdyż zastanawiałem się nad użyciem treningu HST. Jednak mam odnośnie tego parę pytań - czy łapać się za trening HST, kiedy jeszcze na zwykłym [...]

[...] tylko tyle że HP należy brać na czczo rano i 45 min. przed treningiem najlepiej z jakimś mono. Mam do tego dextro więc zapije tym że tak to ujmę :P Teraz zaczynają się moje pytania... Po jakim czasie mogę zjeść śniadanie po tym HP? Kiedy mam zarzucić sobie NitroProGen? (Na opakowaniu napisane jest żeby brać 3 razy dziennie). Rano, po treningu i [...]

[...] i multiwitamina (Maxivit firmy Naturell) - trochę tego łykam, ale w sumie nie ma tu nic strasznego. Rozpisałem się chyba aż za bardzo, gdyby jednak coś było niejasne lub niewystarczające, to odpowiem na pytania. Z góry dziękuję za wszystkie rady odnośnie żywienia, pozdrawiam :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0f578420ced4926ba34074c0065bace.png